今まで順調だったダイエットで急に体重が減らなくなったら?

急に体重が減らなくなった時は?

ダイエットを続けていると、体重が落ちにくくなるタイミングが必ずあります。

 

あなたの脂肪は昨日今日でできたものではありません。

体重の変化には波があり、一気に減ることもあれば中々減らない時もあります。

 

むしろ、急に体重が減らなくなったからといって、過度な絶食をしてしまうと、無理がたたって反動でリバウンドしてしまうでしょう。

結果が出ないことで落ち込んでネガティブな思考に陥ってしまうと、モチベーションが下がってしまいます

失敗をする人の多くはこのようなケースです。

 

 

自信とは、強く自分を信じることで生まれるものなのです。

過信気味なくらいでちょうど良いのです。

 

ダイエットは簡単なことなのです。

簡単なことを当たり前にこなすだけだと考えれば、本当にその通りになってしまうのです。

 

ダイエット リバウンドしない方法 痩せる方法

 

ダイエットで欠かせないサポーター

ダイエットを継続するという点において、自分の甘さを叱ってくれる人というのは大切にしましょう。

 

人間は誰しも”甘え”を持っています。

ですが、ダイエットをしている人にとって”甘え”は禁物

ふとしたとき甘えが出てきたとき、あなたを叱ってくれる人は大事にしましょう。

 

とはいえ、大人相手に注意をしてくれる人というものは中々いないもの。

そういうときは、自分が尊敬している人を頭に思い浮かべてみてください。

そして、その人なら自分に何と言って叱ってくれるか想像してみましょう。

 

甘え癖がある人は誰かから指導してもらわなければ中々ダイエットを続けることができません。

そこで、甘えてしまいそうになった時、心の中で誰かに叱ってもらうのです。

 

また、時にはその人が自分のことを応援している姿をイメージしてみてください。

人に褒めて認めてもらうことで脳に快感を与えることができます。

すると、ダイエットが良いものだと脳が思うようになっていきます。

 

想像する人は恋人でなくても友人以外の人でも大丈夫です。

応援しているから頑張れ、という言葉を言ってくれる人がいれば、それはあなたのダイエットを力強く支える柱となります。

 

ダイエットで感じるストレスの解消法

ダイエットをしている間にどんどんストレスが溜まっていきます。

努力を重ねれば重ねるだけ、あなたの心はストレスを感じるのです。

 

ストレスには幸せホルモンと呼ばれる”セロトニン”の分泌量を阻害する効果があります。

そのため、ストレスを感じるとリバウンドを起こしてしまう原因となるのです。

 

ダイエットは、いかにストレスをコントロールするかにかかっています。

頑張ったら体を休めましょう。

 

気持ちを回復する時間をしっかり作るのです。

そうすることで、無理なくダイエットを続けることができます。

 

ストレスを解消するリラックス方法は人によって様々です。

ヒーリング効果のある音楽を聴く、息を整える呼吸を行うなど、どの方法が効果的かは自分で試してみましょう。

 

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