ダイエットで目標体重を達成した後理想の体重を維持する方法!

毎日少しの心がけで綺麗になれる

 

ダイエットで目標体重を達成できたら、あとは、その体重を維持するだけです。

そのためのやり方は今までもいくつかお教えしてきましたが、それ以外にも、日頃の生活で少しの工夫を取り入れることで、体重を維持するのに大変役立つこともあるのです。

 

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例えばお風呂について思い出してみてください。

あなたは帰宅したらすぐにお風呂に入りますか?それとも食事が先ですか?

 

体重を管理したいなら、お風呂を先に済ませた方が効き目があります。

 

なぜなら温かいお風呂につかることで体温が上昇し、身体の中のエネルギーの燃焼率が高くなる為です。

空腹の時にストレッチした方が良いのと同様に、お風呂もお腹がすいている時に入る方が効果があるのです。

 

食べる前に入浴することで空腹もある程度おさまり、そのあとの食事はゆっくりとることができます。

またお風呂の後には神経が和らぎ、食事のあとの消化やエネルギーの燃焼も良くしてくれます。

 

ただしサウナは違います。

空腹の状態でサウナに入ると、めまいなどを起こしてしまう可能性があります。

貧血の方は特に注意が必要で、軽く食べてからサウナに入るようにしましょう。

 

また、体重を維持するためには毎朝の体重チェックは必ずしなければいけません。

毎日確認していると体重の変動がすぐに分かるので、早めの維持管理ができます。

 

さらに、体重を測るときに鏡で自分を見ることもお勧めします。

全身鏡があれば良いでしょう。鏡を見ることで自分の今の体形をチェックすることができます。

乱れた食生活が続き、どうもスタイルが悪くなってきたときには、すぐに分かります。

 

「ながらストレッチをしようか」と決意するきっかけにもなります。

またたまには鏡に向かって「おはよう」と声掛けしたり、にっこり微笑みかけても良いでしょう。

気分が明るくなります。

 

気持ちが明るく前向きになると代謝も活発化します

ほんの少しの心がけが、体重だけでなく女性らしい美しさを維持する秘訣なのです。

 

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