ストレッチをやりはじめてから1週間経っても体重が減らない

Q2 ストレッチをしましたが、体重が減らないまま1週間過ぎてしまいました。

 

ストレッチをしたあと2~3日の間体重が減らないのは正常な流れです。

けれども1週間を超えてもその状態のままならば、それはストレッチが効いていない可能性があります。

 

考えられる原因としては次のようなものがあります。

 

  1. 食べ過ぎ…もう一度主食調整から始め、体重を戻しましょう。
  2. 月経前…月経後に再挑戦しましょう。
  3. 運動しすぎ…身体の疲れを取る事が先決。
  4. 仕事による過労…しっかり栄養と休養をとってからスタートしましょう。
  5. 風邪などの体調不良…まずは回復してからです。
  6. サプリメントやピルを服用中…薬服用中は減量はできません。薬の服用について必要かどうか改めて考えてみましょう。

 

以上、あなたに当てはまるかものを検討し、原因を解消してからダイエットに再挑戦してください。

 

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Q3 他のストレッチなどの運動をしてはいけませんか?

そのような事はありません。

初めのうち、慣れるまではタイミングダイエットだけにした方が良いかと思いますが、効果的にストレッチをするコツがつかめてきたらその後で、テニスヨガなど他の運動をしてもかまいません。

 

ただし、やりすぎは禁物。

身体を動かせば痩せる」と思い込んで毎日スポーツクラブに通いつめている人がおられるようですが、これで痩せたりはしません。

運動を続けると筋肉がつくので身体は締まりますが、体重は減るどころかむしろ増えてしまいます。

 

しかも運動することによりお腹がすきますので、身体を動かしたのだから、と安心してついたくさん食べてしまい、反対に体重が増加することもあります。

たとえスポーツ好きな方でも痩せたいのであれば週一の頻度にして、それもストレッチの日に合わせてすると良いでしょう。

 

ストレッチの後、食事をし、それからやりたいスポーツをなさるとよいでしょう。

もし痩せ日以外の日にスポーツをするなら、遊び目的で軽く身体を動かす程度に留めておくことをお勧めします。

 

誰かと一緒にするテニスやバレーボール自分だけ手抜きする訳にいかないので、一人でできるスポーツがオススメです。

 



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