ストレッチは朝起きた時にやらないと効き目がないの?

Q1 朝、ストレッチをしないと効き目がないの?

そもそもストレッチとは、まず食事調整を行って炭水化物の摂取を控え、余分な脂肪を減らすことが前提となります。

その上でストレッチすることにより、余分な脂肪の燃焼を活発化させることを目的としています。

 

ですから、せっかく炭水化物を控えて脂肪を燃焼する準備が始まっているのに、食事を取ってしまうとエネルギーをさらに増やしてしまうことになり、ストレッチの効果がでません。

つまりストレッチを行うのはお腹がすいているときが最も良いのです。

 

それが、「朝」ストレッチすることをお勧めしている理由です。

けれども人によっては忙しい朝にストレッチの時間を取れないという人もいるかと思います。

 

そんな時には、いくつか良い方法があります。

 

ダイエット 炭水化物 食事制限 食生活

 

まず一つ目は、朝はしっかり食事を取り、昼食は抜く

その夕飯前の最もお腹がすいている時間帯にストレッチをする方法。

この方法を用いる場合、朝より夜の方が体重が多いので夜の体重を元に考えましょう。

 

もう一つは、やはり朝食を抜いて、学校や勤務先でストレッチをする方法です。

こちらは昼食以降いつも通りの食事をしてもかまいません。

 

とにかく大切なことはストレッチをする時間帯ではなく、空腹時にやる、ということが肝心ですので頭においておいてください。

 



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