岩盤浴でダイエット

温泉地やリラクゼーション施設でもおなじみの「岩盤浴」は、天然の鉱石を温め、その上に横になって体を温める温浴方法です。

お湯に浸かることなく体を温めることができ、さらに遠赤外線効果や発汗作用があるので、体内に溜まった老廃物をデトックスする効果もあります。

スポーツやエクササイズで体を動かせない人でも、岩盤浴なら無理なく汗をかき、体の毒素を排出することができます。

 

岩盤浴の効果

岩盤浴には、先ほどものべた発汗作用やデトックス作用のほか、リラックス効果もあります。体内の血行が促進されることによって、神経系の機能が改善され、癒しを与えてくれるのです。

また、ダイエットにも利用されることがありますが、これは岩盤浴で体を温めることによって代謝をアップさせ、溜め込みにくい体をつくる目的があります。

岩盤浴を継続的に利用することで、代謝が常に高い状態をキープできます。自分の体が持っている代謝機能を向上させることは、脂肪燃焼にもつながります。

すでに体に溜まった脂肪も燃焼しやすくなりますし、カロリーコントロールや運動などと組み合わせればさらに効果が期待できます。

 

岩盤浴のメリット

岩盤浴の一番のメリットは、温泉のように全身裸になって入浴する必要がないということです。

人前で裸になるのはちょっと恥ずかしいという人でも、岩盤浴ならガウンやTシャツなどを身に付けられるので恥ずかしくありません。

また、温泉に入ったのと同じく代謝を上げてくれますが、のぼせたり血圧が上がる心配も少なく、健康的にデトックスができます。

食事制限やカロリーコントロールだけのダイエットの場合、代謝が落ちた体のままではあまり効果がありません。

なぜなら、口にしたものがエネルギーとして変換されにくく、代謝されずに脂肪として残ってしまうからです。

むやみに食事を減らすことも、体に必要な栄養が減り、代謝機能をさらに下げてしまうためおすすめはできません。

代謝を上げる方法としてもっとも効率的な方法は運動です。

しかし、運動に必要な時間がとれない、健康上の問題がある、運動が好きではないなど、さまざまな理由から体を動かせない人も多いはず。

そこで、自然に代謝機能をアップさせる方法が、岩盤浴も含めた温浴療法なのです。

 

岩盤浴の注意点

岩盤浴をするときは、必ず水分を必ず摂りましょう。

汗や老廃物と一緒にミネラル類・水分なども出ていってしまいますので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどから水分とミネラルを同時に補給し、体を守りましょう。

 



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