生理がこない時のダイエットのタイミングはどうすれば良いの?

Q5、月経がないため、ダイエットのタイミングがつかめません。

 

月経がないというと、2つのケースが考えられます。

 

一つは初潮を迎えていない、もしくは閉経した後というケース。

もうひとつのケースは、極端なダイエットによる痩せすぎ肥満によってホルモンのバランスが乱れている状態です。

 

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初潮を迎えていないor閉経した後の場合

前者の方についてはダイエットに差し支えありません。

ただし、初潮を迎える前後の時期については最も身体が成長する時期なので、このタイミングでダイエットをすることはお勧めできません。

 

肥満を気にしておられるお子さんについては、まず身長と体重のバランスをよく考えましょう。

その上で栄養はきちんと摂取しつつ、体重を維持することです。

 

大事な成長期ですから、今体重が少しぐらい平均よりオーバーしていたとしても気にする必要はありません。

身長が伸びたら自然にバランスがとれていくということを覚えておいてください。

 

閉経した人の場合は月経のサイクルがなくなりますので、体重の変動だけを考えてダイエットを始める時期を見極めることとなります。

ただし、閉経前後の更年期にはホルモンバランスが乱れますから、これまで問題なく痩せるタイミングが掴めていた人でも、それが困難になります。

このような場合には基礎体温の計測を毎日きちんと行うようにしてみましょう。

 

ホルモンバランスが乱れている場合

さて、問題は極端なダイエットによる痩せすぎや反対に肥満によって月経が止まっているという人の場合です。

 

皮下脂肪」と聞くと悪いイメージを思い浮かべる人がほとんどかと思いますが、実は健康体には適量の皮下脂肪が必要なのです。

その皮下脂肪が極端に多かったり少なかったりするとホルモンバランスの乱れを引き起こし、結果月経が止まってしまうのです。

 

月経のサイクルに異常がある人は、まずは身体のリズムを元に戻さない限り、痩せることはできません。

まずは月経を復活させることを考えましょう。

減量を考えるのはそれからです。

 

そこでタイミングダイエットが役立ちます。

好きな物を食べる、主食調整→ストレッチというリズムを作っていきます。

 

焦らず気楽にやってみましょう。

自然に身体が活力を取り戻し、月経もいつの間にか始まるでしょう。

 

ただし、一つ重要なことは月経が止まってしまった時は、まずは医師の診察を受けること。

病的な原因でないことを確かめた上でダイエットを始めてみてください。

 

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