体重が増える一方で減らない・・・

Q1 体重が右肩上がりに少しずつ増加し、体重が減るタイミングがないのですが・・・

 

ダイエット リバウンドしない方法 痩せる方法

 

体重は日別でなく、一日の中でも変動するのが通常です。

それが全く減ることがないならば、やはりそれは食べ過ぎと考えられるでしょう。

 

体重の波は摂取したカロリーと消費したカロリーの差から生じるものですから、食べ過ぎたら太るのは当然です。

日々の食事内容を振り返ってみましょう。

 

しっかり3食の食事を摂り、それとは別にアイスクリームやケーキなどを食べていませんか?

夕食後にスナック菓子を一袋開けてしまったり、甘いジュースを飲んだりしていませんか?

 

このような食生活では当然太ります

必要以上に食べ過ぎてしまっているのですから。

 

あなたにとって体重をキープできる食事量を見つけてみましょう。

簡単なことです。

日々の食事内容と体重の記録を使うのです。

 

そして間食を摂ったときは、その後の食事で少し炭水化物を減らす。

夕食はきちんと食べるけれども、夜中には食べないようにするなど、出来ることを工夫してみてください。

 

体重変動の様子も見ながら、あなたが出来るちょうど良い食事の量を発見してください。

ただし、丸一日食べない、というようなストイックな食事制限は決してやらないように

 

「食べて痩せる」のがダイエットの最も大切なポイントですから。

 

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